طرق الوقاية من نزلات البرد الشديد؟
الكثير من الناس يعانون من نزلات البرد الشديد خاصة في فصل الشتاء، حيث يعد الفصل الوحيد من فصول السنة والذي يكثر الناس فيه من اقتناء الملابس الثقيلة لمواجهة أعرض البرد من رشح وزكام وغيرها، وفي هذا السياق نتكلم عن طرق الوقاية من نزلات البرد الشديد.
ما طرق الوقاية من نزلات البرد؟
- الاهتمام باالنظافة الشخصية الجيدة.
فمن الضروري الاهتمام بالنظافة الشخصية قدر المستطاع من غسل الأيدي باستمرار، وتغطية الأنف والفم أثناء العطاس، وغسل المناشف بعد الاستحمام بماء دافي، إذا صاحت شخص مصاب بالزكام فيجب عليك غسل يديك جيداً بالماء والصابون كذلك الابتعاد عن إعارة الأشياء الشخصية خاصة في فصل الشتاء حيث تساعد على نقل انفلونزا الزكام.
- تجنب التعامل مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد.
من خلال الابتعاد عن الأشخاص المرضى قدر المستطاع حيث ينام المرضى في غرف نوم منفصلة منعاً من نقل العدوى، وفي حاله إصابتك بنزلات البرد التزم البيت.
- تناول العناصر الوقائية التي تساعد على حماية الجسم من البرد.
مثل الثوم حيث يعتبر الثوم مضاد حيوي ومقوي للجهاز المناعي، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم أقل عرضة بإصابة نزلات البرد الشديد.
عشب الاندروجرافيز، وفيتامين سي حيث يساعد فيتامين سي على حماية الجسم من الأمراض الشتوية، إضافة إلى عنصر الزنك والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات ويوجد في اللحوم والبيض والزبادي والمحار، السيلينيوم الذي يساعد في القضاء على نزلات البرد ويوجد في الأسماك والبيض.
- المحافظة على الصحة من خلال الاعتناء الجيد.
تكمن المحافظة على الصحة من خلال بعض الممارسات التي تشمل النوم الكافي لكل ليلة، تناول الفواكه والخضروات، والابتعاد عن السكريات لأنها تضعف الوظائف المناعية، كذلك داوم على التمارين الرياضية لأنها تزيد من تقوية الجهاز المناعي، الابتعاد عن التوتر والعصبية، المحافظة على نسبة المياه الكافية في الجسم لأنها تفيد الجهاز المناعي وتنقية الحلق من الفيروسات، الابتعاد عن التدخين لأنه يجعلك عرضة لنزلات البرد.
- حصن نفسك.
من خلال الأطعمة التي قد تتغير كل عام نتيجة لتغير الفيروسات، حيث أن التطعيم يفيد الأطفال وكبار السن من التعرض لنزلات البرد.
- حافظ على بقاءك دافئا.