الإجابة :
- الحبوب الكاملة مثل الحبوب والبذور، الخبز.
- الفواكه والخضروات وتعد الفواكه والخضروات غنية بالألياف والمعادن ومختلف الفيتامينات حيث أن تناولها بكميات مناسبة يحقق توازن في الجسم ما تزيد الجسم بمختلف العناصر الغذائية.
- البروتينات حيث تعد عنصر مهم وضروري لإصلاح أنسجة الجسم وتتواحد البروتينات في اللحوم والبيض والسمك.
- الألبان مصدر رئيسي للكالسيوم لبناء الأسنان والعظام.
- السكريات وتتواحد بكثرة في الفواكه.
- الدهون تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لامتصاص الفيتامينات، يتواجد في الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية.